|
Korzyści stosowania magnezu:
- pomaga w zwalczaniu depresji
- zapobiega chorobom serca
- pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów
- działa uspakajająco
- zapobiega stwardnieniu tętnic
- łagodzi bóle |
Zapotrzebowanie dzienne na magnez:
- osoby dorosłe (mężczyźni) – 350 mg
- osoby dorosłe –(kobiety) – 300 mg
- kobiety w ciąży i karmiące – 450 mg
- dzieci w wieku 1 – 3 lat – 100- 150 mg
- dzieci od 7 do 9 lat – 200 – 250 mg
- dzieci od 10 15 lat – 300 – 450 mg |
Niedobór magnezu może powodować: stany niepokoju,
zdenerwowania, lęku, zniecierpliwienia, a także bezsenność, zmęczenie,
bóle głowy. Przykrych objawów jest znacznie więcej. Można zaliczyć do
nich z całym powodzeniem jeszcze m.in. drgania powiek, wypadanie włosów,
łamanie się paznokci, wrażliwość na zmiany pogody, bóle zębów, nagłe
zawroty głowy. Długotrwały niedobór magnezu w okresie wzrostu może
prowadzić do zahamowania wzrostu. Niedobór magnezu może prowadzić do
zaburzeń rytmu serca, napadów szybkiego bicia i kołatania serca.
Młodzież, u której występują niedobory magnezu ma kłopoty z nauką,
trudności koncentracji uwagi, trudność zapamiętywania. Koszmarne sny.
Uczucie porannego zmęczenia jeszcze większego niż przed położeniem się
do snu – to objawy niedoboru magnezu. Magnez znajduje się w algach
Poprhyra Yozoenzis tzw. NORI,
Laminaria Digitata,
Alaria Marginata,
Palmaria Palmate,
Ulva Lactuca, Ascophyllum Nodosum.
Czy wiesz, że... nadmierne spożycie alkoholu prowadzi do zwiększonego „wypierania” magnezu
z układu nerwowego. Drżenie rąk i niepokój to właśnie objawy nasilającego
się niedoboru magnezu u osób pijących alkohol. Picie dużych ilości kawy
powoduje ujawnienie się niedoboru magnezu w układzie nerwowym i wszystkie
związane z tym dolegliwości. |
.::
MAGNEZ ::.
